Genu varum, genelde çocukluk döneminde görülse de, yetişkinlikte de farklı sebeplerle gelişebilir. Bacak eğriliği, vücut duruşunu ve yürüyüşünü etkileyerek uzun vadede diz, kalça veya sırt ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.
Genu Varum Nedir?
Genu varum, bacaklarda içe doğru eğilme ile ortaya çıkan bir durumdur. Halk arasında "çapraz bacak" olarak da bilinen hastalık doğuştan olabileceği gibi, diz ekleminde oluşan aşınmalar veya vücudun yanlış duruş alışkanlıkları sonucu da gelişebilir. Bu rahatsızlık, özellikle bacaklar üzerinde simetrik bir yük taşımanın zorluğuna sebep olarak hareketi zorlaştırabilir.
Genu varum tedavisinde egzersizler önemli bir rol oynar. Bu egzersizler, bacak kaslarını güçlendirmeyi, diz eklemindeki baskıyı azaltmayı ve doğru hizalamayı sağlamak amacıyla uygulanır. Özellikle bacak kaslarını hedef alan hareketler, eğriliği düzelterek dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir. Düzenli yapılan egzersizler, genu varumun ilerlemesini engelleyebilir ve kişilerin daha rahat hareket etmelerini sağlayabilir.
Genu Varum İçin Egzersizler
Gene varumu iyileştirebilmek için uygulanabilecek bazı etkili egzersizler vardır. Bacak kaslarını güçlendiren hareketler, bacak deformitesinin düzeltilmesine yardımcı olabilir.
Gene varum için öne çıkan egzersizler şunlardı:
Leg press egzersizi, bacak kaslarını hedef alırken dizin doğru hizalanmasını destekler.
Diz üstü plank gibi hareketler, bacakları güçlendirirken dizin doğru pozisyonunu koruyarak deformitenin ilerlemesini engeller.
Yavaş çömelme egzersizleri ise özellikle quadriceps kaslarını çalıştırarak diz eklemi üzerinde denge sağlar.
Hamstring Stretch ise iyi bir postür için uygun egzersizlerdendir.
Yan yatışta bacak kaldırma ve squat ise kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirir.
Düzenli olarak yapılan bu egzersizler, bacak deformitesi tedavisinde önemli bir rol oynar ve zamanla düzgün bacak hizası elde edilmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde bacak eğriliği sorunu daha etkin bir biçimde yönetilebilir.
Genu Varum'un Nedenleri ve Risk Faktörleri
Genu varum, farklı sebeplerden kaynaklanabilir ve çeşitli risk faktörleri ile ilişkilidir. Zaman içinde vücutta denge bozulmalarına ve diz ekleminde aşırı baskıya yol açabilir.
Genu varum nedenleri şöyle sıralanır:
Ailede genu varum öyküsü bulunan bireylerde bu durum daha yaygın görülebilir.
Kemik gelişim bozuklukları bacakların hizasında bozulmalara yol açabilir.
Obezite, diz eklemine ekstra baskı yaparak deformitenin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Uzun süre yanlış duruş veya oturma alışkanlıkları, bacakların doğru gelişimini engeller.
Diz bölgesine alınan darbeler, deformitenin gelişmesine yol açabilir.
Vitamin D ve kalsiyum eksiklikleri, kemik sağlığını zayıflatarak bu durumu tetikleyebilir.
Bu nedenler ve risk faktörleri, genu varum gelişimini tetikleyerek durumu kötüleştirebilir.
Kaynak:Medicalpark